طرز تهیه اسموتی سیب و گلاب ماچا

اسموتی ها بر خلاف آب میوه ها فیبر زیادی دارن و خیلی سیر کننده هستن و یه میان وعده ی عالی به حساب میان. این اسموتی سیب و گلاب ماچای خوش عطر برای روزهای گرم تابستونی خیلی مناسبه و هم خنکتون می کنه و هم انرژی تون رو افزایش می ده.

مواد لازم جهت تهیه اسموتی سیب و گلاب ماچا:

• سیب 2 عدد
• آب یخ ½ پیمانه
• گلاب 3 قاشق غذاخوری
• شیره ی دلخواه 2 قاشق غذاخوری ( یا 1 قاشق چایخوری استویا)
• پودر ماچا ماتسو ½ قاشق چایخوری

طرز تهیه:

سیب ها رو خرد می کنیم و دونه هاشون رو جدا می کنیم( حتی می تونیم جدا نکنیم)، و همراه با آب، شیره، گلاب و ماچا می ریزیم تو مخلوط کن و حسابی میکسشون می کنیم و می ریزیم تو لیوان، چندتا یخ میندازیم توش که خنک تر بشه (ریختن یخ اختیاریست) و نوش جان.